Buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur

 Hallo sahabat sehat !
      Bulan suci ramadhan bukan bulan untuk bermalas-malasan ya guys. Walaupun berpuasa selama 12jam tapi kita tetap harus melakukan aktivitas seperti hari biasanya.
        Maka dari itu berikut beberapa buah-buahan yang sangat dianjurkan dikonsumsi saat sahur untuk memenuhi kebutuhan vitamin & serat di dalam tubuh agar tetap fit dalam menjalankan puasa mu :

• Apel

      Apel mengandung karbohidrat sehat yang meningkatkan serat tubuh.membuat tubuh merasa lebih kenyang,dan menjaga kadar gula darah. Apel juga kaya akan flavonoid yang sehat. Selalu makan apel dengan kulitnya, karena kulit apel sendiri memiliki banyak nutrisi.

• Pisang

   

      Buah pisang merupakan salah satu jenis buah terbaik yang disantap ketika sahur. Tidak hanya kandungan air dan serat buah yang tinggi,pisang juga mengandung potasium yang dapat melawan retensi air dan menghindari perut menjadi kembung setelah makan sahur.

• Alpukat

      

       Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki asupan serat tinggi. Selain enak diracik sebagai jus/ buah potong, alpukat mengandung 20 vitamin salah satunya mineral, fitonutrien,termasuk vit B6,C, dan E. Selain mengenyangkan, tidak perlu khawatir makan banyak saat sahur .

• Kurma

     

       Buah yang populer di bulan ramadhan ini, mengandung 66 kalori dan 16gram gula alami. Meski terdengar tinggi, tapi kurma dapat menahan rasa lapar ditubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan. Kurma juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk menambah energi tubuh ketika berpuasa.

• Strawberry

   

       Strawberry mengandung polifenol yang terbukti membantu menurunkan berat badan, menghentikan sel lemak, dan membantu membuat tubuh merasa kenyang. Jika tidak suka dengan rasa asamnya, anda bisa mencampurkan strawberry dengan es dan susu sebagai camilan manis ketika sahur.

• Pir

      Buah pir mengandung glukosa yang tinggi, dan dapat memberi energi instan yang tinggi. Tubuh jadi tidak gampang lemas, ini karena kandungan pir sangat cepat diserap oleh tubuh dan dirubah menjadi energi. Buah ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh tidak gampang sakit ketika menjalani ibadah puasa.

Share: