Menu masakan sehat di hari idul adha

    Hallo Sahabat Sehatku!
     
       Lebaran Idul Adha udah deket loh udah sampai mana nih persiapannya. Mulai dari persiapan membeli hewan untuk berkurban, resep masakan untuk menu santap bersama keluarga, dan masih banyak lagi persiapan yang lain. Berbeda dengan Lebaran idul fitri kemarin, jika Lebaran idul fitri mempunyai ciri khas menu makanan ketupat beserta sayur dan opor. Nah untuk Lebaran Idul Adha ini atau lebaran kurban sangat identik dengan menu masakan berbahan dasar daging mulai dari daging kambing dan sapi.

        Untuk keluarga biasanya seorang ibu rumah tangga selalu menyajikan menu masakan yang enak dan pastinya sehat. Di jaman era modern ini banyak sekali masakan/ makanan ringan yang mengandung micin/ MSG (penyedap rasa dalam makanan) selain untuk menambah rasa makanan agar menjadikan masakan makin sedap & enak.

         Akan tetapi seiring berkembangnya teknologi banyak juga yang sudah mengetahui dan menyadari akan bahaya micin bagi kesehatan tubuh. Salah satu diantaranya adalah penyakit yang berbahaya yaitu pemicu tumbuhnya kanker dalam tubuh. Menyeramkan sekali yaa Sahabat Sehatku. Nah maka dari itu coba deh intip resep cara memasak daging tanpa MSG ( micin) berikut :

    Empal Empuk Non MSG
  

Empal Empuk

Bahan :

1.  1/2 kg Daging sapi
2.  Sekitar 1 liter air ( untuk merebus daging )
3.  3 sdt garam
4.  2 sdt gula pasir
5.  4 lembar daun jeruk purut

Bumbu halus :

1.  5 siung bawang putih
2.  7 siung bawang merah
3.  1 cm lengkuas
4.  1 sdt ketumbar
5.  1 sdt jinten
6.  2 butir kemiri
7.  1/2 ruas jari kunyit
8.   Gula & garam secukupnya

   Langkah memasak :

1.  Haluskan semua bumbu halus
2.  Setelah sudah siap, rebus air sampai   mendidih
3.  Kemudian masukkan daging dan sedikit        garam rebus kurang lebih 1jam agar              daging empuk
4.  Setelah daging empuk angkat dan tiriskan    ( tunggu sampai daging agak dingin dulu )
5.  Lalu rebus bumbu yang sudah dihaluskan menggunakan air rebusan daging, tunggu sampai mendidih
6.  Sambil menunggu bumbu mendidih, iris daging agak tipis supaya meresap dengan bumbu dan cepat empuk
7.  Setelah bumbu mendidih test rasa sesuai selera lalu masukkan daun jeruk dan daging yang sudah di iris
8.  Tunggu sampai kuah agak nyemek / tinggal sedikit
9.  Lalu matikan kompor, diamkan masakan 15 - 30 menit 
10.  Setelah itu goreng / kukus masakan sesuai selera

          Jika sahabat sehatku menginginkan empal goreng sangat cocok dinikmati dengan sayur asam.hmmmm yummyyy 😋
  Selamat mencoba sahabat sehat 😉

Share:

Read More

Roti kuah santan kudapan disegala suasana

Roti kuah santan kudapan disegala suasanaAdd caption

Halo Sahabat Sehatku !
     Dimusim kemarau kayak gini biasanya kalo siang panas dan malam dingin. Dicuaca yang seperti itu banyak orang yang mencari makanan /minuman yang bisa menyegarkan kondisi tubuh. Dari pada beli makanan/ minuman mahal diluar yang tidak tahu pasti bahan apa saja yang digunakan, mending buat kudapan sendiri saja yuk dengan bahan yang mudah didapatkan pastinya.

      Jika anda biasanya menikmati roti tawar dengan cara dibakar, ditabur meises, dioles
 madu/ gula, dioles cokelat,dsb. Dan jika bosen dengan cara makan roti tawar yang itu-itu aja. Nah kali ini aku akan bagikan resep makanan kudapan yang menyegarkan sekaligus menghangatkan. Makanan apa sihh itu? Dari pada penasaran intip langsung yuks resep dan cara memasaknya .

         Roti kuah santan
Bahan :

•  3 lembar roti tawar
•  400 ml santan
•  1 lembar daun pandan
•  1/2 ruas jahe geprek
•  Garam & gula secukupnya

Cara memasak :

•  Pertama rebus santan dan jahe dengan api sedang /kecil, sambil diaduk agar santan tidak pecah
•  Setelah santan mendidih beri gula dan garam sampai rasanya pas
•  Lalu masukkan daun pandan sampai baunya wangi
•  Matikan api dan diamkan 5 menit
•  Lalu taruh 3 lembar roti tawar ke dalam mangkuk
•  Kemudian siram dengan kuah santan, dan beri sedikit potongan daun pandan agar tampilannya menarik
• Terakhir hidangan siap disajikan

  NB : untuk menginginkan hidangan dengan cita rasa dingin yang menyegarkan. Cukup tambahkan beberapa es batu atau masukkan santan kedalam kulkas selama 30 menit.

Selamat mencoba Sahabat Sehatku  😋😉

Share:

Read More

membangkitkan semangat anak untuk bersekolah

 

Perhatikan hal-hal sebagai berikut

Hallo Sahabat Sehatku!
     Gimana nih liburannya? Menyenangkan pastinya yaa. Semoga setelah liburan tambah sehat dan semangat lagi dalam melakukan aktivitas yaa sahabat sehat.

      Dan untuk adek-adek yang sudah mulai masuk sekolah, saya ucapin selamat belajar kembali yaa dek. Semoga sepulang dari liburan tambah rajin lagi dalam belajarnya. Walau liburan udah usai namun kalian tidak boleh loyo dan bermalas-malasan yaa, apalagi membuat seribu alasan untuk tidak masuk sekolah.

       Ketika awal masuk sekolah setelah libur panjang biasanya masih pada malas untuk berangkat lebih awal. Ini karena ada beberapa faktor yang menyebabkan seperti tidak bisa bangun pagi, masih belom move on dari liburan, dan masih banyak lagi. Dan untuk para ibu-ibu harap extra sabar yaa😊 disini ibu sangat berperan penting, selain untuk menyiapkan menu sarapan ibu juga harus membangunkan anaknya agar bisa bangun lebih awal.

        Saat awal masuk sekolah begini si anak pasti sangat susah untuk dibangunin di pagi hari dengan alasan masih ngantuk lah, gak enak badan lah dll😁. Terkadang semakin banyaknya alasan yang dilontarkan si anak sering membuat para ibu merasa pusing. Dan jika si ibu sudah jengkel mendengar alasan si anak, alhasil ibu membangunkannya dengan cara dipaksa. Sebenarnya cara ini tidak bagus loh buat psikis anak karena si anak pasti akan merasa trauma.

Maka dari itu, disini saya mau memberi solusi gimana sihh membangkitkan semangat anak untuk bersekolah lagi. Diantaranya adalah sebagai berikut :

• Membelikan alat tulis baru

            Anak-anak sangat menyukai barang-barang baru seperti mainan baru, alat tulis baru, baju baru, sepatu baru dll. Nah jika anak anda termasuk penyuka barang baru cara ini cukup ampuh untuk membangunkan anak anda agar lebih mudah bangun pagi.

• Membuatkan menu sarapan favoritnya

            Tidak hanya mainan baru, menu makanan favorit pun bisa membangkitkan semangat anak loh sahabat sehatku. Tapi malam sebelum tidur anda harus menanyakan dulu pada si anak mau dibuatkan sarapan apa, agar anda juga tidak kerepotan saat mencarikan bahannya. Menu sarapan tersebut juga sekaligus bisa untuk bekal anak ke sekolah loh sahabat sehat, tidak hanya praktis tapi juga sehat dan bergizi tentunya.

• Memberitahu si anak bahwa akan ada teman, guru dan ruangan baru

          Memasuki tahun ajaran/ semester baru setelah libur panjang biasanya ada yang baru dari sekolah. Mulai dari aturan yang diterapkan, warna cat dinding yang baru, rolling class,guru atau murid pindahan baru. Jika anda mengasih tahu ini pada anak anda, otomatis dia akan bersemangat untuk bangun dan datang ke sekolah lebih awal.

• Anak diantar oleh kedua orangtuanya

          Mengantar anak sekolah merupakan kewajiban setiap orang tua. Tapi kadang orang tua di zaman now ini jarang banget untuk mengantar/ menjemput anaknya sekolah, itu semua lantaran kerjaan yang tidak bisa ditinggalkan. Padahal momen ini lah anda bisa melihat langsung anak anda berinteraksi dengan teman sebayanya dan juga gurunya seperti apa. Anda sebagai wali murid juga bisa langsung menanyakan perkembangan si anak pada guru kelasnya langsung. Dan sianak pun juga tidak merasa di nomer duakan oleh pekerjaan anda. Maka sempatkan lah waktu anda untuk mengantar anak ke sekolah agar dia juga bersemangat dalam proses belajarnya.

• Membelikan makanan/ minuman kesukaannya setelah pulang sekolah

           Kalau langkah-langkah diatas dilakukan ketika dia belum berangkat sekolah. Sedangkan kalau ini dilakukan setelah pulang sekolah. Dan cara ini seperti halnya hadiah jadi jika sianak mau mengerjakan akan mendapat makanan kesukaannya tapi kalau tidak mengerjakan dia juga tidak akan mendapatkannya. Langkah ini juga bisa melatih anak anda untuk bersikap disiplin, dan cermat dalam memilih.

  Selamat mencoba yaa mom's 😉😊

Share:

Read More

Sambal tempe daun kemangi

   

Sambal tempe daun kemangi

  Halo Sahabat Sehatku !
       Gimana nih kabarnya setelah liburan ? Pasti happy kan atau masih males untuk menjalankan aktivitas seperti biasanya lagi. Hehehe kalo udah waktunya beraktifitas nggak boleh males-malesan lagi yahh Sahabat Sehatku . Untuk yang sedang kuliah semangat yaa dalam mengerjakan tugas-tugas nya. Dan untuk yang sedang bekerja semangat juga menyelesaikan kerjaannya yang udah menanti.
         Karena masih larut dalam kenyamanan liburan pasti Sahabat Sehatku masih enggan dan males untuk memasak kan. Dan jika Sahabat Sehatku sangat buru-buru dikejar oleh waktu sudah pasti nggak sempet masak terutama untuk menu sarapan kan. Pengen masak tempe tapi bosan dengan resep yang itu-itu saja. Atau pengen ganti menu baru tapi masih hubungannya dengan tempe.
       Nah disini aku pengen nge-share resep makanan yang super simple dan dijamin rasanya enak banget. Yaitu Sambal tempe daun kemangi, berikut bahan dan langkah memasak nya :

Bahan :

1. 5 siung bawang merah, 3 siung bawang putih
2. 1/2 papan tempe (potong dadu besar)
3. 10 cabe rawit & 2 cabe merah besar
4. Daun kemangi secukupnya
5. Garam dan penyedap rasa

  Langkah memasak :

• Goreng tempe sampai warna coklat
• Kemudian goreng bawang merah, bawang putih ,cabe rawit & cabe merah besar
• Tidak ketinggalan goreng juga kemangi sebentar
• Setelah itu tiriskan semua bahan yang telah digoreng biar kesat
• Kemudian haluskan bumbu yang telah digoreng tadi (kecuali tempe dan daun kemangi)
• Beri garam dan penyedap rasa
• Lalu ulek tempe dan daun kemangi
• Ratakan dan hidangkan dengan nasi anget

     Menu ini cocok banget buat sarapan dan yang sedang sibuk dengan kerjaan atau tugas-tugas yang menumpuk dan tidak sempat masaka loh Sahabat Sehatku.

Share:

Read More

liburan sekolah mengasyikkan

   

Ini dia tips liburan untukmu

Hallo Sahabat sehatku !
 
    Bagaimana nih kabarnya Sahabat Sehatku ? Semoga dalam keadaan sehat dan baik-baik saja yaa. Oiyaa buat adik-adik dan Sahabat Sehatku semuanya, Selamat menikmati liburan sekolah atau liburan kuliah yaa. Happy fun😉

     Hari libur memang hari yang paling didambakan oleh setiap orang, entah itu dari kelompok pelajar atau pekerja. Selain untuk rekreasi, berkunjung kerumah sanak saudara, atau bepergian jauh untuk mencari suasana baru dan merefresh otak setelah bekerja seharian. Hari libur juga bisa dimanfaatkan untuk bersantai bersama keluarga dirumah.

      Mungkin bagi sebagian orang yang sudah punya planning dan kegiatan (akivitas) di hari libur adalah momen yang paling menyenangkan. Tapi lain halnya jika orang yang tidak punya kegiatan pasti akan sangat membosankan . Karena mereka hanya dirumah saja selama seharian penuh.

Memang gak ada salahnya sihh mengistirahatkan badan dan fikiran dengan cara tiduran manja dirumah. Tapi akan lebih baiknya lagi dari pada menghabiskan waktu liburan hanya dirumahnya saja, mending cari kegiatan positif seperti Olahraga mengelilingi kompleks di waktu pagi, pergi ke toko buku, datang ke event pameran, berkuliner, dan mengikuti les yang sesuai hobi mu. 

Dijamin dehh liburanmu akan penuh warna jika kamu punya kegiatan yang positif.

     jika untuk anak-anak / adek2 yang harus bertanggung jawab terhadap aktivitas kegiatan yang dilakukan saat liburan adalah orang tua. Peran orang tua sangat penting dalam hal ini, terutama jika anak hanya menghabiskan waktu liburannya hanya bermain didalam rumah saja. Sehingga itu bisa membuat si anak menjadi cepet bosen dan merasa menonton.

      Nah maka dari itu baca yuks tips berikut tentang mengisi waktu liburan buat anak yang beredukasi  :

1. Berkebun
       Anak kecil biasanya sangat menyukai permainan yang berhubungan langsung dengan alam. Dengan mengajak berkebun sekaligus mengajarkan anak mengetahui proses makanan yang dimakan setiap hari. Mulai dari bercocok tanam, memberi pupuk, memanen,sampai proses memasaknya.

2. Mengulangi kembali pelajaran yang telah usai dan mempelajari materi yang akan datang
       Saat disekolah proses pembelajaran dilakukan tidak semua murid menerima materi dari bapak/ibu guru dengan baik. Mungkin karena faktor lingkungan yang kurang kondusif atau memang si anak yang kurang konsentrasi, sehingga bisa menyebabkan nilai raport menurun. 

Nah jika itu terjadi pada anak anda, coba deh lakukanlah tips pengulangan materi pembelajaran ini dirumah bersama kakak,atau orang tuanya. Mungkin dengan cara ini anak anda akan merasa nyaman dan lebih memahami jika dari pihak keluarga yang mengajari nya.

       Untuk anak yang sudah memahami materi pembelajaran yang lampau, peran keluarga ataupun orang tua pun tak kalah penting loh sahabat sehatku. Jika ini terjadi pada anak anda coba tanyakan pada guru yang mengajar nya disekolah tentang materi pelajaran selanjutnya seperti apa. 

Ketika sudah baru anda bisa mengajarinya dirumah / tempat les agar ketika sudah waktunya masuk sekolah anak anda sudah siap dan tidak lupa akan pelajaran.

3. Mendaftarkan les kesukaan / hobinya
          Jika pada jam sekolah anak anda hanya mengikuti les mata pelajaran disekolah saja, maka saat liburan sekolah lah waktu yang tepat untuk mengikuti les hobinya. Tidak hanya soal materi pelajaran saja yang perlu diberi jam tambahan, namun kegiatan yang dia sukai pun juga harus dikasih waktu loh sahabat sehat. 

Seperti halnya les berenang, les piano, les dance, les musik, les bela diri, dan masih banyak les hobi lainnya. Maka dari itu segera daftarkan lah anak anda untuk mengikuti les tersebut agar anak anda bisa terasah kemampuan skill nya. Dan anda sebagai orang tua pun mengetahui minat dan bakatnya dimana.

4. Membuat perpustakaan kecil dirumah dengan desain gambar yang anak sukai
         Buatlah perpustakaan kecil dirumah dan isilah dangan buku-buku yang disukai dengan anak serta carilah buku yang banyak gambarnya agar anak tidak bosen bila melihat dan membacanya. Dengan metode seperti ini bisa melatih anak belajar dengan happy dan juga terbiasa dengan lingkungan seperti itu.

5. Memasak bersama anak 
         Ketika anak sedang waktunya liburan tapi anda malas untuk membawanya pergi kemana saja. Mending ajak saja anak untuk memasak bersama anda. Jangan larang jika anak memegang benda tajam seperti pisau, bukan berarti dibiarkan begitu saja loh yaa sahabat sehat ku. 

Melainkan dikasih pengertian tentang fungsi dan bahaya terhadap dampak pisau tersebut, nanti dengan sendirinya anak akan juga memahami. Apabila anak semakin banyak bertanya tentang hal yang baru dia lihat maka akan semakin bagus tingkat pengen tahunya dan pengetahuan juga bertambah.

6. Mengenalkan & mengajari anak tentang pekerjaan rumah
        Ketika anda sedang melakukan pekerjaan rumah maka saat yang tepat untuk mengajaknya membantu anda melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel,dsb. Dengan begitu anak akan memahaminya tentang bagaimana cara melakukan kerjaan tersebut.

7. Cari tempat rekreasi disekitar rumah
         Rekreasi tidak perlu yang mahal ataupun jauh yaa sahabat sehatku. Yang penting bisa merilekskan fikiran dan bergembira. Tapi terkadang gengsi lah yang memanjakan diri, melihat orang-orang sekitar kita liburan jauh rasanya pasti tidak mau ketinggalan. 

Sebenarnya kalo bepergian jauh kasihan juga pada si anak yang kecapekan sehingga dapat memicu kondisi kesehatan anak. Maka dari itu carilah tempat wisata/ hiburan yang ada disekitar rumah saja biar si anak juga bisa merasakan rekreasi yang menyenangkan tanpa ada gangguan kurang enak badan.

Sekian tips dari saya semoga bisa bermanfaat yaa sahabat sehatku😊 happy long weekend 😉

Share:

Read More